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明目防眼疾素三丝炒米粉

发布时间:2019-02-19 16:27:37来源:字号:[ ]

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  米粉搭配三种素炒菜,胡萝卜、韭菜、韭菜等食材一起来炒,米粉要炒的干身、不粘锅这样才好吃,这道菜清香爽脆,清淡不油腻,保你爱吃上它的味道哦。

  【明目防眼疾素三丝炒米粉】

  主料:新竹米粉1把、 胡萝卜 半根、豆芽1小把、韭菜1小把

  辅料:油适量、盐适量、生抽1勺、蚝油1勺、

  步骤:

  素三丝炒米粉的做法步1分快3规律计划,极速快3骤1.准备好原材料;

  素三丝炒米粉的做法步骤2.热锅凉油, 放入胡萝卜丝进去煸炒;

  素三丝炒米粉的做法步骤3.煸炒至微微发软的时候加入泡软的米粉进去翻炒;

  素三丝炒米粉的做法步骤4.翻炒几下后加入适量的生抽、蚝油和少许高汤进去翻炒;

  

 

 

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  素三丝炒米粉的做法步骤5.再放入豆芽菜进去翻炒;

  素三丝炒米粉的做法步骤6.翻炒几下后加入韭菜段进去翻炒;

  素三丝炒米粉的做法步骤7.韭菜微微变色后加入适量的盐调味, 翻炒均匀,盛入盘中。

  素三丝炒米粉的做法步骤8.端上桌了。

  

 

 

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  米粉的营养价值

  富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

  米粉的食用效果

  1.补血益气

  铁的含量高,吸收好,促进造血功能。

  2.健脾养胃

  

 

 

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  米粉可以暖胃,治疗胃寒症。米粉含蛋白质、碳水化合物等成分具有健脾功效,适于脾气虚弱。

  3.聪耳明目

  补充血清钙,防止听力过早衰老,出现耳聋。维生素E:治疗某些眼病有一定辅助作用,如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。


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